در واقع برای هر یک از ما حدود 2000 قدم طول می کشد تا یک مایل در زندگی راه برویم. با توجه به فراز و نشیبهای دویدن در فضای باز یا تریل و ریشههای درختان، سنگها و جادههای سنگریزهای که در طول مسیر با آن مواجه میشوند، این تعداد فقط بیشتر و بیشتر میشود. در هر مرحله، در واقع، انتخاب یک جفت جوراب مناسب برای راحت نگه داشتن پاهای شما و عاری از تاول، نقشی حیاتی دارد.
جوراب ها با توجه به نوع فعالیت به انواع زیر تقسیم می شوند
هر تابع دارای تفاوت های جزئی در ساختار است
جوراب های ورزشی: این دسته از جوراب های ورزشی سفید سنتی (پارچه رطوبت گیر) تا جوراب های فنی طراحی شده برای تمرینات ضربدری و دویدن را شامل می شود. بیشتر آنها مقداری بالشتک کف را ارائه می دهند.
جورابهای مخصوص دویدن: از جورابهایی با اندود اندک با روکش کم تا جورابهایی با بالشتک متراکم روی پاشنه و کف پا. برخی از دوندگان برای راحتی بیشتر کفش ها، بالشتک کمتری را ترجیح می دهند. برخی دیگر دوست دارند برای افزایش بالش و کاهش خستگی پا، فیلر اضافه کنند.
جوراب های مخصوص پیاده روی: این جوراب ها خاصیت بالشتکی و از بین بردن رطوبت را برای پیاده روی های تناسب اندام دارند.
جورابهای غیررسمی: اگرچه این جورابهای غیررسمی به دلیل سبکهای غیررسمی (رنگها، راه راهها و غیره) شناخته میشوند، اما این جورابهای سبک وزن معمولاً با پارچههایی با کارایی بالا مانند پشم مرینو مشخص میشوند.
جورابهای سبک وزن: این جورابهای نسبتا نازک برای کوهنوردانی با پاهای بزرگتر (یعنی کسانی که پاهای پهن یا پاهای بلند دارند) ایدهآل هستند. آنها می توانند رطوبت را جذب کنند و بالشتک متوسطی برای پاشنه و پا ایجاد کنند. آنها از جوراب های متوسط نازک تر هستند، به خصوص در قسمت بالایی آن، و می توان آنها را با یا بدون جوراب آستری پوشید.
جوراب های کوله پشتی متوسط: ضخامت اضافی آنها برای کوهنوردان با پاهای کوچک (یعنی پاهایی با پایه های باریک یا کم) بسیار مناسب است. در مقایسه با جورابهای سبک وزن در فضای باز، بالشتکهای بیشتری در پاشنه و کف پا ایجاد میکنند و بالشتک بیشتری در بالای پا و ساق پا ایجاد میکنند تا راحتی را برای سفرهای طولانی تضمین کنند. را می توان با یا بدون جوراب آستر پوشید.
جوراب های کوهنوردی در فضای باز: این جوراب های سنگین وزن انتخابی شماست، در شرایط سرد و ناهموار کوهستان، می توانید حجم و بالشتک اضافی نیز به آن اضافه کنید.
جوراب اسکی: در ناحیه ساق پا، معمولاً در زیر پا قرار می گیرد. در غیر این صورت، آنها بسیار نازک خواهند بود و گرمای کافی را ارائه نمی کنند. این برای محافظت از پا در برابر نقاط فشار و اصطکاک داخل چکمه است. آنها همچنین برای جلوگیری از تداخل با انرژی مورد نیاز برای پیچ های سریع طراحی شده اند.
جوراب های آستری: زیر جوراب های معمولی برای فعالیت در فضای باز بپوشید. معمولاً از مواد مصنوعی مانند پلی استر CoolMax® ساخته می شوند، رطوبت را جذب کرده و از جوراب بیرونی تبخیر می شوند. جورابهای آستری در فعالیتهای پیادهروی محبوب هستند، زیرا میتوان آنها را سریعتر از جورابهای معمولی در فعالیتهای طولانی مدت در فضای باز شسته و خشک کرد.
جوراب های ضد آب: جوراب های ضد آب/ تنفس برای فعالیت های خارج از منزل در روزهای بارانی بسیار مناسب هستند و در واقع خشک نگه داشتن جوراب های معمولی ضروری است. یا به جای جورابهای معمولی، جورابهای ضدآب/قابل تنفس را انتخاب کنید. این محصولات دارای ظاهری ضخیم، لایه ضد رطوبت و داخل پشمی هستند. آنها گرما را برای پاروها یا موج سواران در آب سرد فراهم می کنند.
جوراب پا: بدون درز"جوراب پنجه" مانند دستکش روی پا هستند و از ایجاد تاول بین انگشتان پا جلوگیری می کنند. (توجه: انگشتان خیلی تنگ نیز ممکن است باعث ایجاد تاول بین انگشتان پا شوند.) جوراب های انگشتی که معمولاً از الیاف مصنوعی ساخته می شوند، برای دویدن یا پیاده روی در فضای باز مناسب هستند.
جوراب های پولار فلیس: این یک انتخاب راحت با کفش یا صندل است یا به تنهایی به عنوان دمپایی خانگی استفاده می شود. این پارچه می تواند رطوبت را جذب کند، اما مانند جوراب های بیرونی به پا نمی رسد.
جوراب های گرم شونده: این جوراب ها از باتری های کم جریان برای تامین گرمای سریع و ضد ضربه استفاده می کنند. در هوای سرد، اغلب برای ورزش های کم تحرک (مانند ماهیگیری در فضای باز، تماشای بازی های ورزشی) استفاده می شود.
مواد جوراب را درک کنید
هر یک از ما حدود 250000 غده عرق درون ریز در پاهای خود داریم که باعث می شود پاهایمان یکی از عرق آورترین نقاط بدن شما باشد. پارچه های با کارایی بالا به جذب و پخش تمام رطوبت کمک می کنند.
انتخاب مواد جوراب معمولی
پشم مرینو: الیاف ظریف و بدون خارش پشم مرینو تقریبا جایگزین جوراب های پشمی خراشیده شده ای شده است که در نسل های گذشته استفاده می شد. بزرگترین مزیت این است که آنها عملکرد ترموستاتیک (دمای قابل تنظیم) دارند، بنابراین پاهای شما می توانند در دماهای مختلف راحت بمانند. پشم می تواند تا 30 درصد وزن خود را در رطوبت جذب کند که در بیشتر موارد به خشکی پا کمک می کند.
مزایا: در شرایط خنک یا گرم به راحتی قابل استفاده است، رطوبت را جذب و جذب می کند و کوسن مانند پشم خرد شده خارش نخواهد داشت.
معایب: خشک کردن کندتر از الیاف مصنوعی و گران است.
مواد مصنوعی: در برخی از قسمتهای جوراب، مواد متعددی اغلب با هم ترکیب میشوند یا برای بهبود راحتی و تناسب استفاده میشوند. نایلون، Lycra® اسپندکس به جورابها کمک میکند تا شکل خود را حفظ کنند و یک تناسب محکم ایجاد کنند، و در برخی از مدلهای جوراب، CoolMax® polyester، Wickspun™ acrylic و Isolfil® polypropylene که پشتیبانی از قوس را فراهم میکنند معمولاً برای جذب رطوبت و حفظ خشکی پاها استفاده میشوند. و از تاول زدن الیاف جلوگیری می کند.
مزایا: بادوام، خشک شدن سریع، جذب رطوبت، بالشتک.
معایب: در شرایط دمای بالا چندان راحت نیست و در صورت خیس شدن عایق کاهش می یابد.
Ingeo™: تلفظ IN-gee-oh، این فیبر پلی لاکتیک اسید (یا PLA) مبتنی بر ذرت شبیه پلی استر است و یک جایگزین سازگار با محیط زیست است.
مزایا: ساخته شده از منابع تجدیدپذیر، قابل بازیافت، از بین بردن رطوبت و کنترل بو.
معایب: به اندازه پارچه های دیگر بادوام نیست.
ابریشم: این عایق طبیعی در برخی از جوراب های آستری استفاده می شود. رطوبت را از بین می برد و بافتی صاف برای پوست ایجاد می کند.
مزایا: سبک وزن، فتیله رطوبت را جذب می کند و برای پوست راحت است.
معایب: به اندازه پارچه های دیگر بادوام نیست.
پنبه: استفاده از پنبه برای ورزش در فضای باز توصیه نمی شود، بنابراین Donggang توصیه می کند که به یاد داشته باشید که برای ورزش در فضای باز از لباس های نخی استفاده نکنید. مشکل جورابهای 100% نخی این است که عرق را جذب میکنند، سریع اشباع میشوند و به آرامی خشک میشوند که یک فرمول ایدهآل برای تاولها است.
مزایا: مناسب برای استفاده غیر فعال، قیمت پایین.
معایب: پوشیدن فعال توصیه نمی شود.
ویژگی های جوراب
پرکننده: به دنبال پرکنندههایی روی پاشنه و کف پا بگردید تا از آن محافظت کنید. دقت کنید که مقدار پر کردن کفش باعث تنگ شدن کفش نشود. با افزایش تراکم بافت این نواحی و یا در مواردی با بافتن مواد بادوام مانند اکریلیک در این نواحی می توان لایی ایجاد کرد. این بالشتک اضافی واقعاً می تواند هنگام انجام فعالیت های خارج از منزل در زمین های ناهموار باعث صرفه جویی در هزینه شود.
تقویت قوس: برخی از جوراب ها برای بهبود پشتیبانی، بافت تقویتی محکم تری در قوس ایجاد می کنند. اگر قوس بلندی دارید مفید است، اما برای کسانی که قوس معمولی دارند یا کف پای صافی دارند نیز مفید است. بدون حمایت مناسب، قوس پا ممکن است باعث درد قوس پا و حتی التهاب کف پا شود که ممکن است باعث درد شدید پاشنه شود. اما به یاد داشته باشید، کفش ها یک عنصر کلیدی برای پشتیبانی از قوس هستند.
قد: در بسیاری از موارد، این فقط یک ترجیح شخصی یا سبک است. با این حال، جورابهای قایق و جورابهای یک چهارم، محافظت در برابر سایش بالای چکمهها را ایجاد میکنند، بنابراین وقتی چکمههای متوسط یا بالا میپوشید، توصیه میکنیم جورابها حداقل به این ارتفاع باشند.
مناسب: در هنگام امتحان کردن جوراب، لطفاً به نحوه پوشیدن آنها در انگشتان پا و پاشنه پا توجه کنید. طول صحیح معیار اصلی است. اگر جوراب ها خیلی بلند باشند، انگشتان پا را می بندند. اگر خیلی کوتاه باشد، جوراب ها داخل کفش می لغزند و احساس سفت شدن می کنند. برای جورابهای ضخیم، زمانی که کفش میپوشید، آنها را امتحان کنید تا از تناسب راحت آنها بدون تنگ کردن کفش اطمینان حاصل کنید.
ارتفاع جوراب های ورزشی در فضای باز
ارتفاع جورابهای ورزشی در فضای باز از کوتاه تا اصلاً دیده نشدن کفشهای شما، تا آنقدر بلند است که تقریباً زانوهای شما را لمس کند. برای انتخاب قد مناسب به کفش نگاه کنید. هرچه سرآستینهای روی چکمه یا کفش شما بالاتر باشد، جورابهای بیشتری میخواهید تا بتوانند پوست شما را از مالش مستقیم با کفش محافظت کنند.
چهار قد جوراب:
این جورابها از پوشیدن پوست تا چکمه محافظت کمی میکنند، بنابراین فقط میتوان آنها را با کفشهای پایینپوش، مانند کفشهای دویدن در مسیر یا کفشهای سبک وزن در فضای باز، پوشید.
مچ پا: کمی بالاتر از جوراب، معمولاً استخوان های مچ پا را می پوشانند تا محافظت بیشتری داشته باشند. برای کفش ها و چکمه های متوسط و پایین مناسب هستند.
جوراب قایق: این قد کلاسیک جوراب های پیاده روی است. جورابهای خدمه معمولاً چند اینچ بالاتر از استخوان مچ پا میافتند تا از پوشیدن چکمههای با سرآستینهای بلند جلوگیری شود. دلیلی وجود ندارد که'نتوانید چکمه های کوتاه یا جوراب های خدمه را با کفش بپوشید، فقط بدانید که پوشش اضافی ممکن است در هوای گرم گرم باشد.
قد زانو: شما فقط می توانید برخی از گزینه ها را در دسته قد زانو پیدا کنید، ممکن است برای کوه نوردی باشند. جوراب های بلند می توانند از ساییدگی جلوگیری کنند، زیرا چکمه های بزرگ و تنومند می توانند باعث ساییدگی ساق پا و ساق پا شوند. هنگامی که در شب از یخچال های طبیعی بالا می روید و از یخچال های طبیعی عبور می کنید، این پوشش می تواند به گرم نگه داشتن گوساله های شما نیز کمک کند.
بالشتک جوراب های ورزشی در فضای باز
میزان بالشتک بودن جوراب ها به شما این امکان را می دهد که ضخامت و گرمی جوراب را درک کنید.
زمان بافر مناسب عمدتاً به نوع ورزش در فضای باز و محیط آب و هوا بستگی دارد. در فعالیتهای پر فشار مانند دویدن و ورزشهای شدید در فضای باز، برخی از بالشتکها میتوانند از پاهای شما محافظت کنند، اما به یاد داشته باشید که جورابهای ضخیمتر ممکن است باعث تعریق پا شوند. ممکن است نیاز به آزمایش داشته باشید تا تعادل مناسب بالشتک و گرما را برای خود بیابید.
چهار نوع جوراب محافظ را توصیه کنید
بدون بالشتک: این جوراب های بسیار سبک وزن مخصوص آب و هوای گرم طراحی شده اند. آنها بسیار قابل تنفس هستند و تقریباً هیچ پرکننده ای ندارند. تعدادی از این جوراب ها جوراب های آستردار هستند و برخی از دوندگان دوست دارند آن ها را زیر جوراب های سبک، متوسط یا سنگین در فضای باز بپوشند. جوراب های آستری زمانی به دلیل توانایی جذب رطوبت و خشک نگه داشتن پاها بسیار محبوب بودند، اما امروزه بسیاری از جوراب های بیرونی عملکرد خوبی دارند و نیازی به جوراب آستری ندارند. با این حال، اگر می دانید که جوراب های آستری برای شما مفید هستند، مطمئناً می توانید به استفاده از آنها ادامه دهید.
بالشتک سبک: برای محیط های گرم بسیار مناسب است. جوراب های سبک وزن به جای گرم نگه داشتن، تعریق و راحتی را در اولویت قرار می دهند. آنها نسبتا نازک هستند، اما دارای یک بالشتک سبک در قسمت های کلیدی (مانند پاشنه و کف پا) هستند.
بالشتک متوسط: این جوراب ها بالشتک مناسبی را در پاشنه و کف پا برای پیاده روی ایجاد می کنند و گرمای کافی را در شرایط متوسط تا سرد فراهم می کنند.
جوراب های بالشتکی: معمولاً ضخیم ترین، گرم ترین و نرم ترین جوراب ها هستند. آنها برای سفرهای طولانی، زمین های سخت و هوای سرد ساخته شده اند. در هوای گرم، معمولاً برای کولهپشتی بیش از حد ضخیم و بیش از حد گرم هستند، بنابراین توصیه میشود در فواصل بسیار طولانی در فضای باز و هوای سرد از آنها استفاده کنید.
جوراب های فضای باز به ندرت از یک پارچه ساخته می شوند، اما از مخلوطی ساخته می شوند که تعادل مناسبی بین راحتی، گرما، دوام و خشک شدن سریع ایجاد می کند.
آیا جوراب در فضای باز مناسب است؟
پوشیدن جوراب مناسب می تواند پاهای شما را در حین فعالیت های خارج از منزل راحت نگه دارد. اگر جوراب شما خیلی بزرگ باشد، ممکن است چروک، چروک و تاول باشد. خیلی کوچک هستند، نقاط فشار ایجاد می کنند و جوراب می لغزد.
برای یافتن سایز مناسب، دانستن سایز واقعی پا به جای اندازه کفش کمک می کند، زیرا گاهی اوقات افراد کفش های بزرگ می پوشند که ممکن است منجر به خرید جوراب های سایز بزرگ شود.
هنگامی که اندازه پاهای خود را دانستید، می توانید نمودار اندازه مناسب را در فروشگاه انتخاب کنید. از این عدد برای یافتن سایز صحیح جوراب استفاده کنید (اگر در فروشگاه هستید، نمودار اندازه روی بسته بندی جوراب را جستجو کنید). اگر سایز شما بین دو است لطفا سایز را کم کنید تا مواد اضافی روی هم جمع نشوند و تاول ایجاد نکنند.
جورابها چگونه باید جا بیفتند: وقتی سعی میکنید جوراب بپوشید، به دنبال کفشهایی باشید که کاملاً مناسب باشند، اما خیلی تنگ نباشند. وقتی کاپ پاشنه با پاشنه هم تراز شود، جوراب ها متناسب می شوند.
سوالات متداول جوراب
س: من در هوای گرم در فضای باز ورزش می کنم یا می دوم. چه جورابی بپوشم؟
پاسخ: تناسب انتخاب اول شماست، بنابراین بستگی به کفش شما دارد. برخلاف تصور، جورابهای با وزن متوسط در واقع آب بیشتری نسبت به جورابهای سبک جذب میکنند که با وجود حجیمتر بودن، پاهای شما را خنک و خشک نگه میدارد. پشم سریعتر از الیاف مصنوعی خیس می شود، اما آنها به تنظیم بهتر دما کمک می کنند.
س: جوراب من چقدر باید ضخیم باشد؟
پاسخ: ضخامت مناسب جوراب به تناسب کفش بستگی دارد. اگر پاهای شما کوچک است، ممکن است به جوراب های ضخیم تری نیاز داشته باشید. پاهای حجیم معمولاً به جوراب های نازک تری نیاز دارند. همیشه جوراب و جوراب بپوشید تا مطمئن شوید کفش راحت است.
س: آیا پوشیدن جوراب های خط دار زیر جوراب های معمولی من از ایجاد تاول جلوگیری می کند؟
پاسخ: نه لزوما. مهم ترین عامل پوشیدن صحیح کفش است. کارشناسان کفش می توانند به شما کمک کنند. هنگامی که به حجم اضافی نیاز دارید، یا زمانی که از آن با جوراب های معمولی نازک تر استفاده می کنید، از جوراب های آستردار استفاده کنید.
س: برای دویدن در مسیر یا ورزش های شدید در فضای باز چه جورابی باید همراه داشته باشم؟
پاسخ: برای صرفه جویی در فضا، چند جفت جوراب آستردار و یک جفت جوراب در فضای باز به همراه داشته باشید. عرق شما توسط جوراب های آستری جذب می شود، در حالی که جوراب های کوله پشتی نسبتا تمیز نگه داشته می شوند. به این ترتیب فقط باید هر روز جوراب آستری را با جوراب های تازه تعویض کنید. جوراب های آستردار را در صورت نیاز بشویید (خیلی سریعتر از جوراب های ضخیم خشک می شوند).